Reklama

Dietetyk radzi

Kłopoty z tarczycą

Niedoczynność tarczycy to zaburzenie polegające na tym, że tarczyca produkuje za mało hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Jak sobie pomóc?

Niedziela Ogólnopolska 36/2022, str. 48

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Jeśli zauważamy u siebie objawy takie jak: zmęczenie, zaparcia, jeśli często jest nam zimno, odczuwamy suchość skóry lub jej nadmierne rogowacenie (głównie łokci i kolan), widzimy przyrost masy ciała mimo braku zmian w naszej diecie i zmiany stylu życia, mamy problemy głosowe, bóle mięśni, a dodatkowo: nieprawidłowości w poziomie cholesterolu, problemy z wypadaniem włosów, miesiączkowaniem lub płodnością – warto udać się do endokrynologa.

Pacjenci z niedoczynnością tarczycy przeważnie wymagają leczenia syntetyczną lewotyroksyną (LT4). Należy pamiętać, że lek zawierający lewotyroksynę bardzo trudno się przyswaja. Dlatego tak ważne jest, aby przyjmować go na czczo, co najmniej 30 min przed śniadaniem. Popijamy go małą ilością wody o niskiej zawartości składników mineralnych, zwłaszcza wapnia; najlepsza jest woda niskozmineralizowana, źródlana lub przegotowana.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dieta

Ważnym elementem wspierającym leczenie jest odpowiednia dieta, której konkretne składniki odżywcze mogą łagodzić objawy choroby. Są to: jod, witaminy – D, A, E, z grupy B oraz cynk, selen, żelazo, kwasy omega-3. Dodatkowo, aby zapobiegać często współistniejącej insulinooporności, dieta powinna być bogata w błonnik, a dostarczane w pożywieniu węglowodany powinny charakteryzować się niskim indeksem glikemicznym.

Reklama

Warto zadbać o to, aby nasze posiłki zawierały pełnowartościowe białka stanowiące 15-25% diety (ryby, chude mięso, jaja, nabiał), które są źródłem tyrozyn; jest to wyjściowy substrat do syntezy podstawowego hormonu tarczycy – tyroksyny (T4). Tłuszcze powinny stanowić 20-30% diety i być głównie pochodzenia roślinnego (oleje roślinne – rzepakowy, lniany, z pestek dyni, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona). Warto zwrócić uwagę na podaż wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które pobudzają wątrobę do przemiany T4 w T3, zwiększają metabolizm ustroju oraz wrażliwość komórek na hormony tarczycy.

Podsumowując: warto, aby nasza dieta zawierała: ryby (makrela, łosoś, dorsz), owoce morza (skorupiaki, małże, ostrygi), chude mięso, mleko i jego przetwory, jaja, czosnek, orzechy, kakao, nasiona roślin strączkowych, tj. fasola, soczewica (namoczonych i wypłukanych przed gotowaniem), nasiona lnu, pestki dyni, mak, nasiona sezamu, pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby pszenne, płatki owsiane, grykę, olej lniany, oliwę z oliwek, olej z czarnuszki, natkę pietruszki oraz świeże warzywa i owoce.

2022-08-30 12:42

Ocena: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Franciszek podczas Mszy Krzyżma do kapłanów: musimy być wolni od surowości i oskarżeń, od egoizmu i ambicji!

2024-03-28 10:38

[ TEMATY ]

papież Franciszek

PAP/EPA/GIUSEPPE LAMI

Do postrzegania życia i powołania w perspektywie całej przeszłości i przyszłości oraz odkrycia na nowo potrzeby adoracji i bezinteresownej, spokojnej i przedłużonej modlitwy serca - zachęcił Franciszek w Wielki Czwartek podczas Mszy Krzyżma w watykańskiej Bazylice św. Piotra. Papież wskazał na potrzebę skruchy, która jest nie tyle owocem naszej sprawności, lecz łaską i jako taka musi być wyproszona na modlitwie.

MSZA KRZYŻMA
HOMILIA OJCA ŚWIĘTEGO FRANCISZKA

CZYTAJ DALEJ

„Napełnił naczynie wodą i zaczął umywać uczniom nogi” (J 13, 5)

Niedziela warszawska 15/2004

[ TEMATY ]

Wielki Tydzień

pl.wikipedia.org

Mistrz Księgi Domowej, "Chrystus myjący nogi apostołom", 1475

Mistrz Księgi Domowej,

1. Wszelkie „umywanie”, „obmywanie się” lub kogoś albo czegoś kojarzy się ściśle z faktem istnienia jakiegoś brudu. Umywanie to akcja mająca na celu właśnie uwolnienie się od tego brudu. I jak o brudzie można mówić w znaczeniu dosłownym i przenośnym, taki też sens posiada czynność obmywania; jest to oczyszczanie się z fizycznego brudu albo akcja symboliczna powodująca uwolnienie się od moralnego zbrukania. To ten ostatni rodzaj obmycia ma na myśli Psalmista, kiedy woła: „Obmyj mnie całego z nieprawości moich i oczyść ze wszystkich moich grzechów …obmyj mnie a stanę się bielszy od śniegu” (Ps 51, 4-9). Wszelkie „bycie brudnym” sprowadza na nas złe, nieprzyjemne samopoczucie, uwolnienie się zaś od owego brudu przez obmycie przynosi wyraźną ulgę.
Biblia mówi wiele razy o obydwu rodzajach zarówno brudu jak i obmycia, czyli oczyszczenia. W rozważaniach niniejszych zajmiemy się obmyciami z brudu w znaczeniu moralnym.

CZYTAJ DALEJ

Gorzkie Żale to od ponad trzech wieków jedno z najpopularniejszych nabożeństw pasyjnych w Polsce

2024-03-28 20:27

[ TEMATY ]

Gorzkie żale

Grób Pański

Karol Porwich/Niedziela

Adoracja przy Ciemnicy czy Grobie Pańskim to ostatnie szanse na wyśpiewanie Gorzkich Żali. To polskie nabożeństwo powstałe w 1707 r. wciąż cieszy się dużą popularnością. Tekst i melodia Gorzkich Żali pomagają wiernym kontemplować mękę Jezusa i towarzyszyć Mu, jak Maryja.

Autorem tekstu i struktury Gorzkich Żali jest ks. Wawrzyniec Benik ze zgromadzenia księży misjonarzy świętego Wincentego à Paulo. Pierwszy raz to pasyjne nabożeństwo wyśpiewało Bractwo Świętego Rocha w 13 marca 1707 r. w warszawskim kościele Świętego Krzyża i w szybkim tempie zyskało popularność w Warszawie, a potem w całej Polsce.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję